La Mente Sabia como Inteligencia Emocional Todos hemos estado en esa situación crítica alguna vez. Un comentario fuera de lugar, un pequeño inconveniente en el tráfico o una crítica inesperada en el trabajo y, de repente, sentimos que la sangre hierve. En cuestión de...
Sanar el Duelo Para sanar el duelo, el primer paso es reconocer que sentir un dolor profundo es la consecuencia natural e inevitable de haber amado intensamente. La pérdida es una experiencia humana y universal que, tarde o temprano, toca a todas las puertas, dejando...
EMDR y Sanación del Trauma El camino hacia la sanación del trauma comienza reconociendo un agotamiento particular que solo conocen quienes viven en un presente constantemente interrumpido por el ayer. Esa sensación de estar atascado en un recuerdo doloroso no es una...
1 Poderoso Ejercicio de Terapia de Aceptación y Compromiso para el Bloqueo La vida suele presentarnos situaciones dolorosas, pensamientos obsesivos y emociones difíciles que nos paralizan. Durante décadas, la psicología tradicional nos hizo creer que la única solución...
1 Poderoso Ejercicio de Mindfulness Interactivo para Reducir el Estrés Vivimos en una sociedad crónicamente sobreestimulada. Nuestra mente parece estar siempre viajando hacia el futuro, generando ansiedad y preocupación. O bien, se queda estancada en los errores del...
1 Poderoso Ejercicio de Terapia Cognitivo Conductual para Calmar tu Ansiedad Todos enfrentamos momentos de ansiedad, estrés o frustración intensa en nuestro día a día. Es una respuesta completamente natural ante los desafíos de la vida. Sin embargo, uno de los grandes...
Cuando un pensamiento angustiante no te deja en paz o sientes que la ansiedad se apodera de tu cuerpo, hablar sobre el problema a veces no es suficiente. Tu cerebro necesita una "distracción neurológica" que le permita bajar la guardia. Aquí es donde entra en juego el...
Son las 3 de la madrugada. Estás mirando el techo y tu mente no para de dar vueltas sobre lo que dijiste hace 5 años, la reunión que tienes mañana o el dinero que debes pagar. Si esta escena te resulta familiar, necesitas un ejercicio para el insomnio que realmente...
Experimentar ansiedad extrema puede hacerte sentir que estás perdiendo el control, que no puedes respirar o que algo terrible va a suceder. Sin embargo, es importante que sepas algo fundamental desde este preciso instante: estás a salvo y este momento va a pasar....
Para sanar tus vínculos y recuperar la paz mental, no basta con tener buenas intenciones. Es frecuente experimentar la frustración de sentir que, a pesar de nuestros esfuerzos, terminamos atrapados en una compulsión a la repetición. Ya sea a través de la dependencia...
