Cuando un pensamiento angustiante no te deja en paz o sientes que la ansiedad se apodera de tu cuerpo, hablar sobre el problema a veces no es suficiente. Tu cerebro necesita una "distracción neurológica" que le permita bajar la guardia. Aquí es donde entra en juego el...
Son las 3 de la madrugada. Estás mirando el techo y tu mente no para de dar vueltas sobre lo que dijiste hace 5 años, la reunión que tienes mañana o el dinero que debes pagar. Si esta escena te resulta familiar, necesitas un ejercicio para el insomnio que realmente...
Experimentar ansiedad extrema puede hacerte sentir que estás perdiendo el control, que no puedes respirar o que algo terrible va a suceder. Sin embargo, es importante que sepas algo fundamental desde este preciso instante: estás a salvo y este momento va a pasar....
Para sanar tus vínculos y recuperar la paz mental, no basta con tener buenas intenciones. Es frecuente experimentar la frustración de sentir que, a pesar de nuestros esfuerzos, terminamos atrapados en una compulsión a la repetición. Ya sea a través de la dependencia...
Superar la depresión no consiste en esperar a tener ganas para volver a vivir. Si hoy sientes que levantarte de la cama es escalar una montaña imposible, no estás solo. Es común decirnos: «esperaré a sentirme mejor para actuar», pero ese momento rara vez llega por sí...
Ánima Psicólogos La ilusión de estar «roto» 5 claves clínicas para desmantelar el ciclo del pánico y frenar los pensamientos catastróficos. ⏳ Tiempo de lectura: 4 min Frenar los pensamientos catastróficos es importante para mejorar el bienestar. La narrativa de...
Transforma tu vida desde la raíz: Un programa de autogestión y sanación profunda A lo largo de nuestra vida, solemos buscar soluciones rápidas para aliviar nuestro malestar emocional. Cuando la ansiedad ataca, buscamos un tip rápido en internet; cuando una relación...
Rompe las cadenas y recupera tu libertad: Un programa para superar una adicción Este programa para superar una adicción no sustituye una terapia psicológica ni un tratamiento farmacológico pero te dará recursos psicoeducativos y una ruta para llevar a cabo. Existe un...
Apaga el piloto automático y recupera tu paz mental: Un programa de mindfulness clínico Este Programa de Mindfulness te brinda una serie de recursos psicoeducativos prácticos para desarrollar la calma. ¿Con qué frecuencia te das cuenta de que has llegado a un lugar, o...
Reprocesa tu pasado y recupera tu presente: Un programa para superar un trauma Este Programa para superar un trauma es una gran herramienta para quienes quieran tener recursos psicoeducativos al alcance de la mano. Un evento doloroso no tiene por qué definir el resto...
