Cómo afecta la cuarentena la salud mental en la pandemia por Covid19.
Mientras escribo este artículo, el mundo se siente surrealista. Se supone que no debemos salir, y cuando lo hacemos, nos tapamos la boca y la nariz y nos mantenemos alejados de la gente. Acabo de escuchar que ya no debemos acariciar los perros de los demás (aunque ese consejo parece ser una reacción exagerada (Brulliard, 2020). A medida que estos nuevos patrones de comportamiento se van asimilando, la televisión y las películas empiezan a parecer incómodas ya que los personajes en ellas no practican el distanciamiento físico.
De los variados efectos que esta pandemia está teniendo en el mundo, muchos están teniendo efectos en nuestras mentes. Una reciente publicación preimpresa dirigida por el psicólogo Jay Van Bavel intenta envolver nuestras mentes en la pandemia (van Bavel et Al., 2020).
Problemas de racionalidad
Ciertos aspectos de las pandemias y cómo se supone que nos comportamos en ellas exacerban algunas de nuestras irracionalidades sistemáticas. Muchos creen en noticias falsas, apoyan «curas» falsas, o se involucran en pensamientos conspirativos.
Esto apunta a un problema mayor: que muchas de las formas más importantes en las que deberíamos pensar sobre problemas como el COVID -19 se hacen más difíciles por el estado de miedo en el que nos pone a todos. Incluso en los mejores tiempos, nos cuesta pensar con claridad sobre las magnitudes (Hsee & Rottensteich, 2004)-números, probabilidades (Rottenstreich & Hsee, 2001), longitudes de tiempo (Peters, Kunreuther, Sgara, Slovic & Schley, 2012), y así sucesivamente. Nos sentimos más cómodos pensando en términos de absolutos, particularmente cuando estamos estresados.
Estos problemas de racionalidad pueden impedirnos actuar con sabiduría. Nuestros niveles generales de bienestar también se ven afectados por una variedad de problemas emocionales.
Emociones y salud mental Ψ
Un problema obvio de salud mental proviene del miedo crudo a lo que pueda suceder, causando ansiedad (Fleerackers, 2020). Casi la mitad de las personas en una encuesta reciente dicen que el brote ha tenido un impacto negativo en su salud mental. Así que si tú también lo sientes, estás lejos de estar solo (Achenbach, 2020).
Las respuestas recomendadas a una pandemia tienen sus propios efectos negativos en la salud mental: los dos principales cambios de comportamiento que se le piden a la gente son lavarse las manos (lo cual parece no tener ningún inconveniente) y el distanciamiento físico de otras personas.
Desafortunadamente, el distanciamiento físico está en conflicto directo con nuestra necesidad de conectarnos con otras personas, una necesidad que aumenta en momentos de estrés (Baumeister & Leary, 1995).
La separación de los seres queridos y los sentimientos de incertidumbre que suelen acompañar a la cuarentena y el aislamiento pueden causar aburrimiento, insomnio, indecisión, depresión, estrés, irritabilidad, falta de concentración, frustración, ira y agresión que perduran incluso después de que la cuarentena haya terminado.
Se descubrió que algunos trabajadores de hospitales presentaban signos de estrés postraumático incluso tres años después. Un estudio de padres encontró que durante el brote de una enfermedad, el 28% de los que estaban en cuarentena desarrollaron síntomas relacionados con el trauma, en comparación con un grupo de control al 6%. Pero los síntomas psicológicos más comunes parecen ser el bajo estado de ánimo y la irritabilidad (Brooks et Al., 2020).
Artículo traducido de: Psichologytoday
Psicólogo Clínico (2006) y Fundador de Ánima Psicólogos. Especialista en Terapias de Tercera Generación y divulgador de salud mental. Su misión en Ánima es traducir la complejidad de la psicología clínica en recursos educativos accesibles para comprender y mejorar nuestro bienestar emocional. Director de la academia Espacio Gnosis.
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