Contenidos del Libro
Introducción y Principios de la TDC
- Aplicaciones Clínicas y Eficacia
- Componentes de la Terapia
- Investigación y Estudios
Manual Práctico de Terapia Dialéctica Conductual (TDC)
- 1. Habilidades Básicas de Tolerancia al Malestar
- 2. Habilidades Avanzadas de Tolerancia al Malestar: Mejorar el Momento
- 3. Habilidades Básicas de Mindfulness
- 4. Habilidades Avanzadas de Mindfulness
- 5. Explorar Más a Fondo las Habilidades de Mindfulness
- 6. Habilidades Básicas de Regulación Emocional
- 7. Habilidades Avanzadas de Regulación Emocional
- 8. Habilidades Básicas de Eficacia Interpersonal
- 9. Habilidades Avanzadas de Eficacia Interpersonal
- 10. Integrarlo Todo
Técnica de Aceptación Radical
- Introducción
- Concepto de Aceptación
- Formas Negativas de Afrontamiento
- Técnica de Aceptación Radical
- Procedimiento de la Técnica
- Proceso Gradual
Ejercicios
- Ejercicio de Frases de Afrontamiento
- Ejercicio de Distracciones en Conductas Destructivas
- Ejercicio de Actividades Agradables Alternativas
- Ejercicio de Visualización: Un Lugar Seguro
- Ejercicio de Relajación con Anclaje
- Ejercicio: Cuestionario de Valores
- Ejercicio de Autoafirmaciones
- Ejercicio: Plan de Afrontamiento de Emergencia
- Ejercicio: Describe tu Emoción
- Ejercicio: Hacer lo Contrario que te Pide la Emoción
- Ejercicio: Saber lo que Quieres
- Ejercicio: Compromiso de Acción
- Ejercicio: Buscar el Presente
- Ejercicios para Desarrollar la Mente Sabia
- Ejercicio 1: Visualización del Pozo
- Ejercicio 2: El Río de tus Pensamientos
- Ejercicio 3: Amabilidad y Empatía
- Ejercicio 4: Preguntas de Reflexión
- Ejercicio: Guiones Asertivos
- Ejercicio: Entrenamiento en Solución de Problemas
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