Las conductas de seguridad son síntoma de la ansiedad social
La evasión es una de las respuestas más características a la ansiedad que generan las situaciones sociales. Cuando las personas evitan el origen de su ansiedad, logran sentir alivio. Pero, sus niveles de ansiedad serán peores la próxima vez que se encuentre en una situación parecida.
Los comportamientos de seguridad son conductas sutiles que usamos para evitar la ansiedad en encuentros sociales. Por ejemplo, una persona que siente ansiedad por socializar en un encuentro social podría concentrarse en su teléfono con el fin de disuadir a que las personas se le acerquen. Si bien, los comportamientos de seguridad brindan un alivio, empeoran la ansiedad en el largo plazo.
Podemos identificar estas conductas de seguridad cuando vemos este tipo de actitudes o conductas:
- llamar la atención al estar en grupos,
- hablar con tono de voz demasiado bajo o hablar poco,
- evitación el contacto visual,
- dificultades para hacer amistades,
- «las personas piensan que soy antipático»,
- «no enfrento nunca mis miedos».
- mantener los brazos a los lados firmes para evitar el temblor.
- no compartir información o evitar hacerlo.
- mantener distancia con otras personas.
- estar siempre revisando la apariencia personal en el espejo.
- obsesión por la apariencia personal.
- inventar motivos para irse de un evento social antes de que termine.
- uso de drogas como alcohol.
- evitación de comer frente a los demás.
- utilización de demasiado maquillaje con el fin de ocultar el rubor.
- evitar hacer preguntas.
- Entrenar de forma excesiva lo que va a decir o piensa decir antes de una reunión social.
- usar distracciones para simular estar ocupado (TV, teléfono, etc.).
- Exceso en el habla para evitar silencios.
- Exagerar o mentir para mostrarse mejor.
- Estar buscando siempre la reafirmación o aprobación social.
- ceder a los deseos de los demás o a la presión social.
Atención: No tomes todo esto «al pie de la letra». Estos son signos que se pueden ver pero que no aplican a todas las personas. Además, hay que considerar que siempre podemos tener algunas de estas conductas y ser totalmente normal. El problema es cuando se dan muchos de estos signos de forma repetitiva y sistemática durante el tiempo.
Psicólogo Clínico (2006) y Fundador de Ánima Psicólogos. Especialista en Terapias de Tercera Generación y divulgador de salud mental. Su misión en Ánima es traducir la complejidad de la psicología clínica en recursos educativos accesibles para comprender y mejorar nuestro bienestar emocional. Director de la academia Espacio Gnosis.
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